El pasado 5 de Abril Vicenç Arranz me hizo una entrevista  
en Olla Etv.

¡¡Espero que la disfrutéis!! 






 Contemporáneo Oriental 

Os espero este sábado 14 de mayo en Psicología i Moviment 
en Cervera, Lleida. 


Para más información: 


Aquí os dejo una de mis actuaciones el pasado 17 de octubre en Madrid de 2015. 

La Luz de Alejandría
dirigido por Jamal Al-Nour. 

¡¡espero que os guste!!


Ya tenemos aquí las nuevas fechas para el:

CURSO DE RECICLAJE PARA BAILARINAS  Y PROFESORAS DE DANZA ORIENTAL

Un curso pensado para las que ya llevan tiempo formándose en danza oriental y quieren entrar en el mundo laboral o para aquellas que necesiten reciclarse.


-Anatomía teórico-práctica aplicada a la danza oriental
Columna, Abdominales, Cinética Respiratoria, Periné. Localización, fortalecimiento, flexibilización. Ejercicios prácticos para discernir que musculatura principal utilizamos en cada paso de danza oriental.

-Cuerpo, emoción y mente
Profundizaremos de manera práctica en el movimiento corporal, sus repercusiones a nivel mental y emocional, la utilización de espacios y las calidades de movimiento.

-Técnicas coreográficas, Expresividad, creación e improvisación.
Crear una coreografía desde un texto, una imagen, una canción o una idea, como transmito lo que siento…

En el siguiente módulo con nuevas fechas trabajaremos sobre: 

-Ritmos y musicalidad a cargo de Aziz Khodari.
Ritmos, como contar una canción, estrofas, melodía, tempo, contra tiempos… (Traer crótalos o elementos de percusión si se tiene, si no se facilitarán)
-Psicología Transpersonal y Danza Oriental a cargo de Meritxell Masachs.
-Historia cronológica de la danza oriental, Cultura y religión.
-Sesión de vídeos, análisis de la danza oriental, estilos de danza y danza oriental en la actualidad.  
-Creación de una clase. 

A demás de llevar a la práctica todo esto, deberemos siempre proveernos de lápiz y papel, se pedirán trabajos a realizar, se entregará bibliografía, filmografía y diploma.

Un curso proyectado para abrir nuevas maneras y formas de trabajar la danza oriental, con nuevas perspectivas y nuevas herramientas para profundizar en nuestro cuerpo, en nuestra danza y nuestras emociones, un trabajo que repercutirá tanto a nivel personal como profesional. 

INSCRIPCIONES ABIERTAS EN: 








POR QUÉ BAILAR DANZA ORIENTAL

En la línea del primer artículo me centraré en el cuerpo, la llave para una mayor conciencia a todos los niveles.

¿Con qué pasos fortalecemos y flexibilizamos más las abdominales?      ¿No es por ello, que muchas personas se apuntan a danza oriental? ¿Cuántas principiantes se han sorprendido de todo el trabajo abdominal?

Para empezar me gustaría puntualizar o aclarar que la pelvis puede ser movilizada desde varias partes del cuerpo como las piernas, los glúteos, los abdominales, la propia musculatura profunda de la pelvis, y también, cómo no, en una combinación entre todos ellos.  En este segundo artículo quiero centrarme en el trabajo abdominal.



LA POSICIÓN BÁSICA
Para realizar un trabajo abdominal óptimo debemos  intentar mantener la pelvis con su propio peso (sin bascular). La curva lumbar de cada una se ha de respetar, (sin modificaciones óseas). Hemos de mantener los pies dispuestos en paralelo, los glúteos y las rodillas relajadas. La rotación de la pelvis en un sentido o en otro, en los siguientes movimientos, siempre viene dada por  las vértebras dorsales  D11 y D12 (zona de  gran movilidad). El recto anterior abdominal y el transverso se unen para mantener las vísceras contra el raquis. El suelo pélvico lo mantenemos activo para contrarrestar la presión abdominal. La musculatura profunda de la columna entra en acción, creando espacio entre vertebra y vertebra, aligerando el peso del tronco sobre la pelvis.

CÍRCULO O ELIPSE. Movimiento rotatorio alrededor del centro.
Desde la posición básica, adelantaremos la pelvis contrayendo los glúteos (único movimiento que realizamos con la contracción de glúteos). Al trasladar la pelvis hacia derecha o izquierda entran en acción los músculos oblicuos mayor y menor en contracción excéntrica. Cuando dirigimos la pelvis hacia atrás pondremos la atención en el recto anterior para evitar que la pelvis se bascule demasiado y proteger la zona lumbar. Sentiremos que el círculo que dibujamos con nuestra pelvis se hace alrededor de nuestro centro, como cualquier planeta alrededor del sol, sintiendo el cambio de peso en los pies.

OCHO O INFINITO. Un movimiento con dos direcciones, hacia delante o hacia atrás.
Para realizar el infinito hacia atrás utilizamos el oblicuo mayor, en contracción excéntrica. El oblicuo menor, es el protagonista cuando realizamos el infinito hacia delante.
El Oblicuo mayor, como su nombre indica, al ser más grande ofrece un movimiento más amplio, de ahí que visualmente sea más apreciable y también más fácil de realizar.
La parte complicada llega cuando has de mantener la parte superior “visiblemente” inmóvilLa musculatura anti gravitatoria entra en acción alargando la columna. El recto anterior y el transverso se unen para mantener las vísceras contra la columna y las fibras más altas del oblicuo mayor trabajan estáticamente, mientras las otras movilizan la pelvis. He aquí la dificultad, un músculo que tiene que realizar dos acciones diferentes, inmovilizar y movilizar.

MAYA U OCHO HACIA ABAJO.  Movimiento con dos direcciones, hacia arriba o hacia abajo.
Desde la posición básica, el Maya es un movimiento que lo iniciamos desde el cuadrado lumbar y lo completamos nuevamente con el oblicuo menor y mayor a la vez. El cuadrado lumbar se encuentra unido a la última costilla flotante y a la cresta ilíaca y lateralmente a las 5 apófisis transversas lumbares. Situado a ambos lados de la columna este músculo es el que nos ayuda a elevar la pelvis por el lado de la contracción, el primer movimiento para realizar el maya. El segundo movimiento es para alejar la pelvis del centro y bajarla,  para ello utilizamos los dos oblicuos. Si queremos, podremos utilizar la flexión de rodilla para alargar aún más esta musculatura y definir más el movimiento, mientras la parte superior del tronco se mantiene fija, creciendo hacia lo alto. Si queremos realizar el mismo movimiento en dirección contraria, hacia arriba, tendremos que invertir el orden con el que iniciamos el movimiento. Eso quiere decir, que empezaremos desplazando la pelvis hacia fuera (desde los oblicuos) y abajo (desde la flexión de rodilla), la elevaremos y la acercaremos hacia la columna con la acción del cuadrado lumbar.

Fortalecemos y flexibilizamos la musculatura abdominal y si le ponemos un poco de atención seguramente también estaremos trabajando el suelo pélvico. El hecho de movilizar la pelvis desde esta musculatura provoca  que se masajeen nuestras vísceras, nuestros órganos abdominales y pélvicos.

Las ya iniciadas y practicantes sabrán que significa sentirse muchas veces más energéticas, alegres, centradas, enraizadas, el sentir que te reencuentras. Sentimientos que seguramente florecen por el hecho de movilizar la pelvis alrededor del centro, con el círculo o elipse. El ocho, el infinito o el maya movimientos que siempre pasan por el centro del cuerpo (ombligo y el centro tendinoso del periné)... Entonces podemos decir que trabajamos con el centro y desde el centro, con el Hara según la tradición japonesa, con los primeros Chakras según los hindúes y con el Qui según la medicina china.

Nota: No siempre es fácil trabajar con el centro y desde el centro, también se despiertan otras emociones que quizás no sean tan agradables, quizás esta es la resistencia de algunas practicantes, resistencia que puede ser a nivel corporal que también es indicativo de lo emocional.


Espero que se despierte el interés en aquellas personas que dudan si bailar danza oriental o no y para las que ya estáis  “enganchadas” que hayáis descubierto algo nuevo, diferente o simplemente que os sea útil para tomar más conciencia. ¡¡Gracias por leerme!!


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La Luz de Alejandría
Tengo el honor de participar en este nuevo espectáculo en Ciudad Real, dirigido por Jamal Al-Nour, un espectáculo creado para recaudar fondos para el pueblo Saharaui.
 ¡Con muchas ganas nos vemos este sábado 17 de Octubre!
CURSO DE FORMACIÓN Y RECICLAJE

Para las que ya están en activo y quieren encontrar nuevas herramientas de trabajo, para las que se inician en en el mundo profesional como bailarina y profesora. 
Un curso donde abrirás  puertas y ventanas a una nueva manera de trabajar contigo misma y con tus clases grupales.


Os esperamos en Equip Art, Cassà de la Selva (Girona)